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　　【中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)】夏季高溫酷熱，人易出汗脫水，免疫力低下，因此夏季的養(yǎng)生可少不了。下面，小編來為你推薦幾種養(yǎng)生方法。

　　養(yǎng)生宜食療，夏季又被人們稱為苦夏，在這個季節(jié)，苦味食物少不了。提到苦味食物，我們*個想到就是苦瓜?？喙想m苦，營養(yǎng)價值卻不少?？喙夏軌蚯鍩峤舛?，養(yǎng)顏嫩膚。苦瓜體內(nèi)還含有胰島素一樣的物質(zhì)，因此多吃苦瓜能夠降低血糖。此外，因為苦瓜含有豐富的維生素Ｃ，因此可以預防壞血病，提高人體的免疫力。第二種苦味食物是蓮子。人們在吃蓮子的時候常常會把里面的苦芯拿走，實際上它才是精華部分。蓮子芯能夠降火養(yǎng)心。夏季溫度高，人易煩躁，心臟在這個時候也比較脆弱，因此可以多吃此類食物來消暑護心。

　　除了食療外，夏季也應該多注意休息。一到夏天，我們總是喊睡不夠，尤其是下午，工作學習的時候昏昏欲睡。這個時候午睡顯得格外重要。午睡半小時，精神一下午。如果你沒有午睡的習慣，可以閉目養(yǎng)神，聽聽音樂。

　　*后小編要提醒大家，夏天雖然是吃冰棍的時節(jié)，但是也要注意自己的腸胃。不要因為天氣太熱，就多吃。此外，冰箱中的蔬菜水果拿出來以后，也不要立刻就吃，否則腸胃會受到刺激，引起不適。

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