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　　【中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet溫馨提示】人的腸道中有幾百個神經(jīng)元，它們感受敏銳、懂得表達(dá)，能夠及時反饋身體健康狀況。腸道健康是人體健康的重要一環(huán)，懂得愛護(hù)腸道才能擁有更好的身體狀態(tài)。

　　今天小編就為大家介紹幾種有利于保護(hù)腸道的食物，適量食用對身體大有裨益！

　　黑木耳中含有大量植物膠質(zhì)，具有很強(qiáng)的吸附能力，可以快速吸附殘留在腸道里的灰塵和雜質(zhì)，清潔腸道。涼拌黑木耳可以*程度保留木耳的營養(yǎng)和排毒功效，把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。

　　蘋果所富含的半乳糖醛酸和果膠可以將腸道中的毒素降至*，可容性纖維素能有效催動宿便排出，保證腸道功能正常循環(huán)。蘋果皮中還含有豐富的抗氧化活性物質(zhì)，可以降低腸道老化的速度。每天一個蘋果，對腸道大有益處。

　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，糙米里還有鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

　　除了以上這些食物，花生和芹菜對腸道也有很大的好處。花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。 芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，讓腸道“快樂”起來，并保持健康的“運(yùn)動節(jié)奏”。

　　腸道是人體消化的重要器官，保護(hù)腸道就是保護(hù)好人體運(yùn)轉(zhuǎn)的中樞，堅(jiān)持合理飲食，身體一定會更加健康！

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