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　　【中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)】立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。

　　立冬后，就意味著冬季正式來臨。中醫(yī)認(rèn)為，立冬后是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏。萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天生氣勃發(fā)做準(zhǔn)備。人類雖然沒有冬眠之說，但每到冬季，都會以不同的方式進(jìn)補(bǔ)，以養(yǎng)生息。

　　在養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，控制情緒，含而不露，使陽氣得以潛藏。起居以“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”保暖就更顯得重要，尤其注意頸部腹部和足部的保暖，很多時(shí)候，疾病就是從受寒開始的，感冒咳嗽，胃漲腹痛遷延難愈，嚴(yán)重的會拖到來年的春天。“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣。”出汗要及時(shí)檫干，以免感冒。

　　飲食適宜以甘溫之品，有滋補(bǔ)功效的高蛋白食物，氣溫低時(shí)可以適當(dāng)多吃，多喝水，配以滋潤下火的蔬菜水果。藥補(bǔ)*根據(jù)自己的體質(zhì)，在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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