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　　【中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)】中國文化博大精深，從古時(shí)候起就講究“食補(bǔ)”的養(yǎng)生方法，可見吃有益的食物對(duì)我們來說有多么重要。

　　吃水果蔬菜能補(bǔ)充維生素，有助于人體的健康?？墒悄阒绬?，水果蔬菜還能調(diào)節(jié)情緒，特別是富含維C的。缺少維生素C會(huì)導(dǎo)致人們變得冷漠、抑郁、孤僻，研究表明長期攝入維生素C有助于降低皮質(zhì)醇、提高記憶力。

　　大豆和雞蛋可以減少情緒起伏、學(xué)習(xí)力減弱、焦慮的情況。主要是由于大豆、雞蛋、面粉這些食物中含有膽堿，膽堿和煙酸合成乙酰膽堿可以緩解不安的情緒。還有蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟等也有這種效果。

　　兒童出現(xiàn)抽搐、煩躁的情況，成年人變得容易生氣、抑郁，很有可能都是由于體內(nèi)缺乏了維生素B6，可以多吃點(diǎn)南瓜、核桃等富含維生素B6的食物。

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