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　　【中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)】不知不覺已經(jīng)到了7月中旬，我國南部地區(qū)也和梅雨說再見了，正式進(jìn)入高溫少雨的氣候。在這種炎熱的天氣里，我們應(yīng)該怎么吃才比較養(yǎng)生和健康呢？別急，讓小編來告訴你。

　　今年“三伏天”將持續(xù)40天，隨著地表濕度變大，熱量在地表聚集，天氣會*比*熱。小編在這里建議大家吃清淡、味苦、營養(yǎng)豐富、易消化的食物。

　　夏日高溫高濕、天氣炎熱，吃些苦瓜、苦菜能清熱解暑，健脾胃，增進(jìn)食欲。苦瓜還有養(yǎng)顏嫩膚的作用，可以排除體內(nèi)的毒素，有美白養(yǎng)膚的效果。

　　另外，夏日飲食要注意粗細(xì)搭配，干稀輪換。早、晚餐可以食用稀粥、豆?jié){等，中午可以吃米飯，再配以各色蔬菜。

　　夏季由于人體水分流失較快，需要隨時補(bǔ)充水分，礦泉水、牛奶、鮮榨果汁是理想的補(bǔ)水飲料，希望大家多多飲用。

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