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　　【中國(guó)蔬菜網(wǎng)Vegnet蔬菜全知道】你有過(guò)便秘的痛苦嗎？你還在為便秘而煩惱嗎？便秘，是萬(wàn)惡之源，長(zhǎng)期便秘會(huì)引起一系列的疾病，因此在飲食上千萬(wàn)馬虎不得。常吃這些蔬菜就能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，快來(lái)看看吧。

　　1.毛豆

　　膳食纖維特別豐富，被譽(yù)為蔬菜中的“纖維*”。常吃毛豆可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，并快速排泄體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　2.海帶

　　含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)消化液分泌，使消化殘?jiān)谀c中蠕動(dòng)加快，迅速排出體外。

　　3.萵苣

　　具有開(kāi)通、消積的用處，富含維生素C、天然葉酸、鐵。經(jīng)常食用萵苣筍，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　4.空心菜

　　含有大量的食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的用處。

　　5.韭菜

　　有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸取，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，但熱天建議偶爾食用。

　　6.菠菜

　　菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的用處。

　　7.紅薯

　　涼血活血，寬腸胃，通便秘。尤其是熟紅薯其膳食纖維增加，能有效刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，慢性便秘者食之尤其適。

　　8.白蘿卜

　　生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。此外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

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