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　　【中國農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet溫馨提示】可能有些人認(rèn)為，孩子這么小，怎么會有便秘的問題呢？其實這種現(xiàn)象是比較普遍的，小孩如果經(jīng)常不吃蔬菜，攝入的纖維素就會不足，容易導(dǎo)致腸蠕動減弱，影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能，容易出現(xiàn)便秘。經(jīng)常吃一些含纖維素較多的蔬菜，對小孩便秘有很大的緩解效果。

　　1.白菜。白菜94%都是水，熱量較低，富含維生素A、維生素B、維生素C等，還含有大量的纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，具有通便的功效。

　　2.豆芽。這里的豆芽主要是黃豆芽、綠豆芽。豆芽熱量比較低，水分和膳食纖維含量較高，是小兒便秘的健康蔬菜，而且還有預(yù)防消化道癌癥（食道癌、胃癌、直腸癌）的功效。

　　3.白蘿卜。民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法。白蘿卜含有較高的粗纖維。能促進食物消化，幫助腸胃蠕動。同時，白蘿卜還含有豐富的消化酶，能促進新陳代謝，起到通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成功效，特別適合小兒便秘者食用。

　　4.西葫蘆。西葫蘆含有的維生素A的較多，鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠的比例也比較較高。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

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