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問(wèn)題已關(guān)閉
【 畜牧家禽 】
每天吃一個(gè)雞蛋真的很有營(yíng)養(yǎng)嗎
提問(wèn)者:
gd***er
| 懸賞積分:
0
| 瀏覽次數(shù):
156
|
2015-04-15
被采納的答案
butaigax
| 實(shí)習(xí)生 | 采納率
100%
| 精通領(lǐng)域:
暫無(wú)
雞蛋含豐富及完全的蛋白質(zhì),在食物金字塔中屬肉類及其代替品,因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分與肉類相似。沒(méi)有人會(huì)因不吃雞蛋而缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素,反而吃生的雞蛋可能會(huì)受沙門氏菌感染,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、肚瀉。吃生雞蛋還會(huì)阻礙一種叫生物素(biotin)的營(yíng)養(yǎng)素的吸收。 雞蛋黃因含卵磷脂(lecithin)所以被喻為健腦補(bǔ)品,但其實(shí)身體也能制造卵磷脂,除非這功能有問(wèn)題,否則是不需從飲食額外攝取卵磷脂。況且黃豆及其制成品也有卵磷脂,所以更加不用以此為吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕婦、小童也不必每天吃雞蛋。
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uytthbj
雞蛋含有豐富的及完全的蛋白質(zhì),在食物金字塔中屬肉類及其代替品,其營(yíng)養(yǎng)成分與肉類相似。 雞蛋黃因含卵磷脂,所以任何人士(包括健身人士、孕婦、兒童)不必每天吃雞蛋。 至于雞蛋的養(yǎng)顏效用,也不盡真實(shí)。在顯微鏡下觀察,雞蛋白原來(lái)是一個(gè)甚大的分子,皮膚及頭發(fā)都不能吸收。 健康飲食專家的建議是每星期不宜吃超過(guò)3個(gè)蛋黃,蛋白則不在此限,而且每天不應(yīng)攝取超過(guò)300毫克膽固醇。原來(lái)蛋白不含脂肪,也不含膽固醇,是接近純蛋白質(zhì)的食物,所以蛋白攝取量不像蛋黃那樣受限制。 正因?yàn)橹炯澳懝檀既诘包S中,所以應(yīng)盡量減少食用蛋黃。例如:蒸水蛋可用4個(gè)白3個(gè)蛋黃,做蛋糕可用2個(gè)蛋白來(lái)代替1個(gè)雞蛋,這些方法都可以減少食物中的脂肪及膽固醇。
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